É possível vencer o cansaço?
Sou um feliz adepto do método conhecido como powernap - pequenos cochilos que podem recuperar a energia para muitas horas adicionais de trabalho. Como durmo muito pouco, essa prática me mantém firme durante o dia. Só vou descansar quando o corpo pede. E isso acontece, quase sempre, por volta das 12h e depois às 19h. Páro tudo e durmo 20 minutos. Mais que isso causaria torpor e moleza.
O problema é que muita gente leva 20 minutos só para conseguir pegar no sono. E é aí que entram as dicas compiladas por Denise Winterman, da BBC Magazine:
1. Procure se espreguiçar fortemente, tensionando bem os músculos do corpo até que eles comecem a doer. Depois relaxe.
2. Tente apaziguar a mente, desligando-se do trabalho e ouvindo música calma. Se você já tem o costume de manter todas suas idéias e pendências anotadas, fora da memória RAM da sua mente, vai ser mais fácil se desligar do cotidiano. Afinal, você sabe que pode retomar suas tarefas facilmente depois.
O grande problema a respeito desse assunto é que, se você trabalha numa empresa comum, não terá a mínima possibilidade de dormir durante o dia. Nem mesmo nos horários de almoço (se é que você tem isso). Por essas e outras que me tornei freelancer.
Ficar acordado no posto de trabalho não tem nada a ver com ser produtivo. Quando estamos muito cansados, geralmente começamos a nos distrair e a procrastinar. O dia em que os profissionais de recursos humanos perceberem isso, vão começar a surgir espaços no ambiente de trabalho para rápidos descansos.
De qualquer forma, se você estiver na correria e extremamente acabado, sem poder se dar ao luxo do powernap, ajuda muito tentar não lutar demais contra o sono.
Não se entregue a ele, claro. Mas, principalmente, não fique repetindo para si mesmo "estou morto, não consigo manter os olhos abertos". Com o tempo, você aprenderá a relaxar no meio do cansaço e conseguir algum tempo a mais de energia que nem imaginava que teria.
Quando fazemos retiro, geralmente começamos às 4 da manhã e vamos dormir às 22h ou 23h. E é impressionante ver a energia de alguns dos nossos professores. Parecem nunca se abalar. Já aprenderam a não dar realidade demais ao cansaço, a não torná-lo o assunto central das suas vidas. É que, se você se deixar levar por ele, simplesmente vai sentir-se no meio de uma verdadeira tortura.
Com o tempo, você começa a perceber um certo prazer no estado corporal calmo que o chamado "esgotamento" físico produz. Como dizem alguns textos tradicionais de mestres asiáticos, começamos a sentir prazer na diligência. Para nós, que cultuamos o "descanso" como um paraíso preguiçoso oposto ao purgatório do trabalho, sentir prazer na disciplina é algo que só achamos aceitável em atletas.
Mas é plenamente possível sentir essa empolgação no meio do esgotamento. Você já deve ter sentido essa sensação em festas, quando virou a noite e sempre deu um jeito de conseguir manter o pique. O processo é o mesmo: concentre-se nas suas tarefas, não no cansaço.
Ainda assim, a melhor dica é sempre a mais óbvia: livre-se de vícios e compromissos inúteis, se organize melhor e arranje um tempo para dormir mais.
enviada por eduf
Feed: Seja avisado quando este blog for atualizado :: (O que é isso?) 
